Semua orang ingin terus tetap sehat dalam menjalani kehidupan sehari-hari, untuk itu harus memiliki jumlah nutrisi yang cukup, baik macronutrients (karbohidrat, protein dan lemak) dan mikro (vitamin dan mineral).
Vitamin D dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium untuk pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang seperti osteoporosis atau rakhitis, selain itu vitamin D juga berperan penting dalam sistem saraf, sistem otot dan kekebalan tubuh kita.
Makanan yang kaya vitamin D diantaranya termasuk kuning telur, ikan laut, dan hati. Makanan lain, seperti susu dan sereal diperkaya dengan vitamin D.
Vitamin D dapat memenuhi fungsi tertentu dalam tubuh, dan menjaga kesehatan tulang. Untuk itu dapat diketahui berapa dosis vitamin D yang dianjurkan untuk kita makan setiap hari.
Dosis vitamin D pada orang dewasa yang berumur18 sampai 50 tahun adalah dari: 5 ug / hari, umur antara 51 sampai 70 tahun: 10 ug / hari dan untuk yang berumur lebih dari 70 tahun: 15 ug / hari.
Ada beberapa variasi dosis yang berbeda bagi setiap orang, ini akan tergantung pada situasi tertentu seperti dalam tahap penyembuahan penyakit tertentu atau masa kehamilan. Dalam keadaan seperti ini permintaan untuk vitamin D mungkin lebih besar.
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak, oleh karena itu jangan melebihi dosis yang dianjurkan, karena hal ini dapat menyebabkan efek samping pada tubuh.
Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum kita mengambil langkah dalam mengkonsumsi vitamin D.
Semoga bermanfaat...
