Apakah anda ingin menurunkan berat badan atau mengendalikan rasa lapar..?
Berat harus dicegah dari tinggi nafsu makan, untuk alasan ini, banyak diet menyarankan makan makanan ringan setiap tiga jam, yaitu untuk menunda rasa lapar kita.
Untuk mendapatkan berat badan turun hanya dengan makanan ringan, pertama kita harus menghindari makanan yang digoreng. Cara terbaik adalah memilih snack yang berisi dua atau lebih jenis makanan seperti buah dan keju, yoghurt atau kacang-kacangan dan biji-bijian, roti bakar dengan selai kacang, segelas jus dan sebagainya.
Diet dengan ngemil harus mencakup makanan favorit kita, kita dapat mengubah ini dengan resep makanan sehat kita sendiri, tidak larangan dalam rencana menu selama kita masih pada tujuan utama yaitu diet dengan ngemil (makan makanan ringan).
Misalnya dengan mengukur porsi kue keju dan cokelat, kita dapat makan sedikit kapanpun kita inginkan. tetapi jangan lupa, kita tidak dapat menurunkan berat badan tanpa mengurangi jumlah kalori yang kita dikonsumsi, kita tidak bisa hanya makan apa yang kita suka, tetapi kita dapat mengubah menu makanan dalam batas yang wajar untuk mencapai tujuan utama kita.
Olah raga seperti senam, fitness dapat membantu meningkatkan energi dan menghindari nafsu makan kita yang berlebihan dan tidak terkendali.