Nyeri perut atau yang biasa disebut sembelit dapat diobati dengan menjaga pola makan, nyeri perut biasa terjadi apa bila kita sedang menjalani program diet. Mungkin tips dibawah ini dapat membantu kita mengurangi nyeri perut dalam menjalani program diet:
- Hindari makanan yang dapat menyebabkan nyeri perut. Beberapa yang umum adalah pisang, keju, dan telur. Setiap makanan akan berpengaruh berbeda pada orang-orang (tergantung kecocokan terhadap makanan tersebut).
- Minum lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi - sekitar 8 sampai 12 gelas setiap hari (kecuali ada rekomendasi dokter yang telah menyarankan sesuatu yang lain). yang umum biasanya seperti: air, jus, dan teh hangat di pagi hari seperti teh herbal.
- Makan lebih banyak makanan yang tinggi serat, seperti roti gandum dan sereal, kacang-kacangan, sayuran segar, buah-buahan segar. Serat tidak dicerna oleh tubuh, sehingga serat menyerap banyak air di perut, yang membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah untuk keluar. Pastikan minum lebih banyak air jika makan lebih banyak serat, jika banyak makan serat tapi kurang minum air, nyeri perut mungkin akan menjadi lebih buruk.
- Pastikan disaat sarapan sudah termasuk makanan tinggi serat dan minuman panas. Minuman hangat dapat menenangkan dan dapat membantu merangsang pergerakan usus.
- Mengontrol minum minuman yang berkafein seperti kopi dan lainnya. Ini telah terbukti membantu sembelit. Pastikan minum banyak minuman non-kafein, sehingga tidak mengalami dehidrasi
Semoga bermanfaat.
